Calculator calorii

Află rapid și cu zero costuri de câte calorii are nevoie corpul tău pentru a funcționa optim! Cu ajutorul calculatorului de calorii Alpha Clinic poți afla în doar câteva secunde aportul zilnic necesar, în funcție de vârstă, sex, greutate, înălțime și nivelul de activitate fizică.

Acest instrument online simplu de utilizat este ideal pentru stabilirea unui plan de slăbit alături de un medic nutriționist, menținerea unei greutăți sănătoase sau creșterea în greutate până la un anumit nivel optim, prin raportare la valorile parametrilor amintiți mai sus. Descoperă mai multe despre utilitatea sa:

Algoritmul folosit se bazează pe ecuația Mifflin-St Jeor – una dintre cele mai exacte formule pentru calculul ratei metabolice bazale (BMR). Rezultatul este apoi înmulțit cu un factor de activitate fizică, pentru a estima necesarul caloric zilnic real.

Factori incluși în calcul:

sexul – bărbații au în general o rată metabolică medie mai mare decât cea a femeilor;
vârsta – metabolismul încetinește odată cu înaintarea în vârstă;
greutatea actuală – influențează energia necesară pentru menținerea funcțiilor vitale;
înălțimea – corpul unei persoane înalte consumă mai multe calorii;
nivelul de activitate fizică – sedentar, moderat sau activ.

Fă primul pas spre un stil de viață sănătos! Completează câmpurile de mai jos și află exact numărul optim de calorii de care are nevoie corpul tău zi de zi:

Rezultatul îți va indica necesarul zilnic pentru menținerea greutății actuale. În funcție de obiectivul stabilit alături de medicul specialist, poți ajusta consumul zilnic de calorii după cum urmează:

✅ Estimezi rapid și cu zero costuri consumul caloric zilnic.

✅ Te raportezi la informații clare pentru ajustarea planului alimentar.

✅ Înțelegi cum influențează vârsta, greutatea și stilul de viață nevoile tale calorice.

✅ Te ajută să previi dezechilibrele energetice care pot duce la obezitate, epuizare sau deficiențe nutriționale.

❌ Nu face diferența între calitatea caloriilor (zahăr vs. proteine).

❌ Nu ține cont de masa musculară vs. grăsimea corporală.

❌ Nu înlocuiește sfatul avizat al medicului specialist.

Un aport prea mare de calorii duce la:

acumularea depunerilor de grăsime corporală;
obezitate, sindrom metabolic, risc de cardiovasculare crescut.

Un aport prea mic duce la:

pierderea masei musculare;
tulburări hormonale, lipsă de energie;
deficit de vitamine și minerale esențiale

Utilizatorii calculatorului de calorii Alpha Clinic ne-au întrebat:

Da, în special pentru sportivii de performanță sau persoanele care fac antrenamente intense de rezistență.

Da, însă pentru un plan nutrițional personalizat, consultă un medic nutriționist sau un endocrinolog.

Poți să-ți calculezi caloriile ori de câte ori simți că se modifică nivelul tău de activitate, greutatea corporală sau obiectivele nutriționale.

Nu, nevoile calorice și nutriționale ale pacientei din perioadele de sarcină și alăptare sunt specifice și mult mai complexe. Este absolut necesar să consulți un medic ginecolog sau un nutriționist pentru un plan alimentar adecvat.

Calculatorul oferă doar o estimare a necesarului caloric total. Pentru un plan nutrițional detaliat care să includă și distribuția macronutrienților (proteine, carbohidrați, grăsimi) îți recomandăm să apelezi la un nutriționist.

Sună în Call center (Luni – Vineri 08:00 – 20:00)

021 9303

sau completează formularul de programare de mai jos:

Obiectiv	Rezultatul
Scădere în greutate	Scăderea cu 15–20% din total caloriilor consumate zilnic
Menținerea greutății	Menținerea aceleiași valori a totalului de calorii consumate zilnic
Creștere în greutate	Suplimentarea cu 10–15% din totalul caloriilor consumate zilnic

Cum funcționează calculatorul de calorii?

Calculează-ți aportul caloric

Cât de utile sunt informațiile afișate în pagină?

De ce să folosești calculatorul de calorii Alpha Clinic?

Ce limitări are calculatorul de calorii?

De ce contează un aport caloric echilibrat?

Calculator de calorii: întrebări frecvente

Este calculatorul valabil și pentru sportivi?

Pot să-l folosesc dacă am afecțiuni medicale?

Cât de des ar trebui să-mi calculez caloriile?

Pot folosi acest calculator dacă sunt însărcinată sau alăptez?

Calculatorul ia în considerare și macronutrienții?

Programează-te

021 9303